Sexy thighs and butt...

Witajcie dziewczyny dziś na początek dnia parę ćwiczeń na sexy uda i pupę...ćwiczymy???

 Hello girls today we start our day with a pair of sexy thigh and butt exercises ...do  we practice???

 

 Uda (thighs)

Zgrabne, szczupłe uda, bez grama zbędnego tłuszczu są marzeniem każdej kobiety. Aby znalazło ono pokrycie w rzeczywistości należy wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Poznajcie te najlepsze..

Sleek, slim thighs, without excess fat grams are the dream of every woman. To cover it were, in fact, perform the appropriate exercises. Get to know the best ..

 Każde ćwiczenie wykonujemy po 15 razy, wykonamy jedno przechodzimy do następnego i tak 3 razy...
Ilość powtórzeń można zmienić w zależności od kondycji...

Each exercise performed for 15 times, will do one move to the next and so 3 times ...
Number of repetitions can be changed depending on the condition ...

Pośladki (butt)

Pośladki to obok ud i brzucha najczęstsza przyczyna kompleksów pań na tle ich figury. Jędrne pośladki można uzyskać dzięki systematycznym ćwiczeniom. Aby uzyskać zadowalające rezultaty, trzeba włożyć w treningi sporo wysiłku. Regularne ćwiczenia pozwolą jednak zachować pupę w doskonałej formie przez długi czas..a która z Nas nie marzy o kształtnej pupie w jeansach..;)

The buttocks and thighs next to the abs are next most common cause of complexes women figure. Firm buttocks can be achieved with systematic exercises. To get satisfactory results, you have to put a lot of effort in training. However, regular exercise will help keep the butt in great shape for a long time .. and who of us does not dream of a shapely ass in jeans .. ;)

Każde ćwiczenie wykonujemy po 20-30 razy po 3 serie na każdą nogę, naprawdę poczujecie :)

Each exercise performed at 20-30 times for 3 sets on each leg, You really feel  this:)