Fit inspiration...

      Myślę że Adriana Lima jest fit wzorem . Modelka na każdym kroku udowadnia że kocha sport i swoją kobiecą sylwetkę zawdzięcza głównie ćwiczeniom i zdrowej, zrównoważonej diecie. Jest śliczna, ma piękne ciało i  zawsze zajmuje wysokie miejsca w rankingach najpiękniejszych kobiet świata :)

     I think Adriana Lima is a fit role model. Model at every step proves that she loves sports and her feminine figure thanks mainly exercise and a healthy, balanced diet. She is beautiful, has a beautiful body and always is high in the rankings of the world's most beautiful women  

:)

Fajny filmik na którym Adrianna pokazuje jak ćwiczy :

Cool video which shows how practicing Adrianna:

 

Let's try this :)

Rzućmy okiem na dzienne menu Adrianny Limy ( Uwaga: To jest menu modelki ! )
Śniadanie:

     Musli z jogurtem i miodem lub rodzynkami, płatki owsiane i białka jaj.
    Szklanka mleka lub kawy z mlekiem odtłuszczonym.


Lunch:
  Porcja mięsa (kurczak, ryby lub mięso czerwone) z warzywami

Przekąski:

     Niektóre surowe warzywa, takie jak ogórki i marchew.
    Trochę czekolady ;)
    Łyżka miodu.

  Kolacja:
 Tylko sałatki.

Jednak specjaliści dietetycy nie zalecają aby na kolacje jeść sama sałatkę. Ja dodałabym trochę tuńczyka lub innej ryby. Do tego świeżo wyciśnięty sok z marchewki :) Pysznosci :)

Pamiętajcie dziewczyny, nie wolno się głodzić. Jedzcie częściej, ale mniej.

Starajcie się wybierać zdrowe, a zarazem smaczne posiłki..

Między posiłkami wybierajcie zdrowe przekąski np. owoce, warzywa.

 

EAT HEALTHIER :)

Let’s take a look at Adriana Lima diet for a normal day:

Breakfast:

    Muesli with plain yogurt and honey or raisins, oatmeal and egg whites.

    A cup of milk or coffee with skim milk in it.

Lunch:
  A portion of meat (chicken, fish or red meat) with vegetables

Snacks:

    Some raw vegetables like cucumbers and carrots.
    A bit of chocolate ;)
    A spoonful of raw honey

 Dinner:

Only salad.

 However it is not encouraged to do that according to diet specialists and the reason is that salad alone is not enough. Adding some tuna or fish. Also we can drink freshly squeezed carrot juice, delicious :) :)

 Remember girls, do not starve yourself. Eat more, but less.
Try to choose healthy, yet tasty meals ..

 Between meals choose healthy snacks such as fruits and vegetables.

EAT HEALTHIER :)