Health

Health…

Lekarze od wielu lat alarmują, że Polacy skracają swoje życie poprzez nieprawidłowe odżywianie. Nie wszyscy z nas zdają sobie sprawę z tego, że to, co jemy bardzo istotnie wpływa na nasze zdrowie. Polacy przede wszystkim jedzą zbyt tłuste potrawy. Spożywamy bardzo dużo mięsa i wędlin. Dodatkowo wręcz uwielbiamy potrawy smażone takie jak kotlety czy jajecznica. Wiemy, wiemy co smaczne to niezdrowe- tak  myśli większość z ludzi. Ale nie koniecznie tak musi być!!

                            

Nie od dziś wiadomo, że zdrowe odżywianie oraz sport  są  najważniejszymi czynnikami pomagającymi  nam w zachowaniu lepszej kondycji, atrakcyjniejszej sylwetki, dobrego samopoczucia. Choćby z tego powodu warta zastanowić się nad tym co jemy.

Oczywiście, najlepiej jest skonsultować swoją dietę ze specjalistą. Dobry dietetyk pomoże nam szczegółowo ustalić, co i w jakich ilościach najlepiej wpłynie na nasze ciało przy określonym trybie życia, przy dolegliwościach, na jakie cierpimy oraz przy preferencjach żywieniowych.

Zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na unikaniu pewnych rzeczy i zastępowaniu ich innymi, zdrowszymi. Unikać należy:

• Alkoholu i innych używek (tj. kawa czy herbata w nadmiernych ilościach)
• Tłustych mięs, będących źródłem cholesterolu
• Słodyczy, ciast, kremów nie dających nam nic poza kaloriami
• Soli
• Nadmiaru masła, margaryny, cukru
• Konserwantów, barwników, glutaminianu sodu

Zamiast tego warto spożywać więcej warzyw, owoców, orzechów czy ryb morskich oraz pamiętać o mniejszych, ale za to regularnych posiłkach (4-5 razy dziennie, bez podjadania :)), a także unikaniu jedzenia przed snem. Tych kilka prostych zasad na pewno wyjdzie Nam na zdrowie! 

A i najważniejsze pijcie dużo wody :)

 

PAMIĘTAJCIE DROGIE KOBIETKI:

 Jedzcie zdrowo!!!  :) :)

Poniżej umieszczamy piramidę żywienia:

 

  

      

 Keep fit  girlzzz :) Niebawem coś upichcimy.

 

Kiss M&M